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18 décembre 2010 6 18 /12 /décembre /2010 11:33

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Apprise au Village des Pruniers - lieu d'enseignement et de résidence de la sangha de Thich Nhah Hanh - la méditation des quatre postures est une pratique très intéressante. Ne serait-ce que parcequ'elle permet de cultiver l'attention avec douceur, puisqu'il s'agit de rester vaste et d'acceuillir dans le mouvement. Les mains posées sur soi détendent et appaisent. Je tiens à remercier notamment Phap Bân et Phap An pour nous avoir retransmis cette belle pratique. 

 

Les Quatre Postures se pratiquent :

Debout, en Marchant, Allongé, puis Assis en tailleur ...

Cette méditation peut-être pratiquée si l'on a par exemple trop de pensées pour s"asseoir.

  • Tout d'abord on commence par faire des mouvements rapides (ex: Courir sur place, Sauts sur place, Croisements des bras) de manière à mieux sentir sa respiration.
  • On pose une main sur son ventre et l'autre sur sa cage thoracique de manière à mieux sentir le mouvement de la respiration durant  la pratique.
  • Puis on suit sa respiration durant cinq cycles respiratoires toujours debout, avant de changer de posture. On commence alors à marcher lentement, l'esprit apaisé, vigilant. La pratique est toute simple, on suit sa respiration, des sensations corporelles peuvent se manifester, durant la marche etc. mais on reste ouvert sans perdre le fil avec sa respiration sans cesser de compter de 1 à 5 et si l'on se perd, que l'on ne sait plus où l'on en est, alors on recommence à 1... Si l'on devait pratiquer ceci en groupe, - ce que je conseil - on resterait attentif à ses voisins, en se déplacant avec douceur conscient des personnes qui nous entourent.

 

Source image : Internet - Statue du bouddha au hameau du haut, village des pruniers

Source texte : Village des Pruniers, retranscription suite à cette pratique

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Published by Les chemins de la sagesse - dans Thich Nhat Hanh
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Au cœur d’un hiver, il arrive parfois qu’on oublie la Vie alors qu’elle fourmille loin des regards, en silence et en secret, dans la pudeur de Son Mystère…
Et puis, l’humain amène la couleur de son visage, comme un printemps, chaque couleur étant nouvelle…
Et la désolation se transforme en acclamation !
Berceau nouveau d’un avenir meilleur, paix espérée pour la Terre entière…
La Nature, dans sa louange silencieuse, déployant ses accents au fil des saisons…
Réapprend à l’Homme… l’Amour !
Il suffit parfois d’un seul arbre, au tronc solide et aux racines profondes, aux branches qui acclament le Ciel et embrassent la Terre comme des bras qui s’ouvrent pour accueillir l’autre…
Il suffit parfois d’un seul arbre pour réapprendre à aimer la forêt…

Michèlle, le 26 septembre 2011

 

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Source  :  http://www.hommesdeparole.org [Phrase de la semaine]

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